🍱 Włoska Śniadania Kanapki 💪 Wysokobiałkowe 💪 Wegetariańskie

Pasta z ciecierzycy na kanapki do lunchboxa • przepis • składniki • przygotowanie

Świetnie zbilansowany lunch, który da energię na drugą połowę dnia dzieciom i dorosłym! Sprawdź, jak szybko przygotować te pełnowartościowe i pyszne przekąski.

Czas przygotowania

35 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 1

Poziom trudności

łatwy

Składniki

ciecierzyca konserwowa - 100 g

oliwa z oliwek - 1 łyżka

pieprz czarny - 1 szczypta

sok z cytryny - 25 ml

chleb razowy - 120 g

ser twaróg tłusty - 100 g

ogórek gruntowy - 2 szt.

pieprz biały - 1 szczypta

sól - 1 szczypta

pomidor suszony - 6 szt.

bazylia świeża - 5 g

borówki - 50 g

jogurt naturalny - 200 g

papryka czerwona - 1 szt.

papryka zielona - 0,5 szt.

papryka żółta - 0,5 szt.

winogrona jasne - 70 g

winogrona czerwone - 70 g

Instrukcje przygotowania

MIESZAMY TWAROŻEK Z WARZYWAMI

Twarożek przyprawiamy solą i białym pieprzem. Ogórka dokładnie myjemy i wraz ze skórką kroimy wzdłuż na ćwiartki, a następnie w plasterki. Suszone pomidory kroimy w bardzo drobną kostkę. Bazylię bardzo drobno siekamy. Ogórka, suszone pomidory i bazylię dodajemy do miski z twarożkiem. Całość dokładnie mieszamy.

SKŁADAMY KANAPKI

Czubatą łyżkę gotowego twarożku wykładamy na kromki chleba i rozsmarowujemy. Kanapki przykrywamy drugą kromką i przekrawamy na pół po skosie. Gotowe kanapki przekładamy do pudełka.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

1075,3 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

1075,3 kcal

🥑

Tłuszcz

26,8 g

🌾

Węglowodany

170,2 g

🥬

Błonnik

27,6 g

💪

Białko

57,8 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Śniadania

Panini z grillowanymi warzywami

Kanapka na ciepło w stylu włoskim? Sięgnij po przepis Kingi na panini z grillowanymi warzywami z mascarpone z gorgonzolą. To naprawdę udane połączenie!

20 min

łatwy

Desery

Domowe lody z 4 składników

Owocowe i mocno śmietankowe dzięki wykorzystaniu serka mascarpone – właśnie takie są lody wg tego przepisu! Trochę czekania, kilka składników, chwila pracy termorobota MC Smart i orzeźwiający deser na gorący dzień gotowy!

5 min

łatwy

Dania główne

Tagliatelle z koprem włoskim i kaparami

Spróbuj połączenia kopru włoskiego z kaparami i twarogiem! To doskonały dodatek do makaronu, na ciepło i na zimno!

30 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Dania główne

Peperonata

Peperonata to przepis na ułatwienie planowania posiłków! Jest tak uniwersalna, że sprawdzi się w roli śniadania, będzie świetnym dodatkiem do makaronu lub do pieczywa, a także pyszną przystawką!

40 min

łatwy