Filet z zębacza smugowego w zielonej pietruszce • przepis • składniki • przygotowanie
Filet z zębacza smugowego zapieczony z zieloną pietruszką to świetna propozycja smacznego obiadu!
Czas przygotowania
30 min
Liczba porcji
Liczba porcji - 4
Poziom trudności
łatwy
Składniki
Instrukcje przygotowania
FILETY MYJEMY, OSUSZAMY,
solimy i pieprzymy.
UKŁADAMY NA DUŻYCH
kawałkach folii aluminiowej.
OBFICIE SKRAPIAMY SOKIEM
wyciśniętym z cytryny.
PIETRUSZKĘ SIEKAMY DROBNO
i posypujemy nią rybę.
MASŁO SIEKAMY I
wykładamy na filety.
FOLIĘ ALUMINIOWĄ ZWIJAMY
w papiloty.
PIECZEMY W PIEKARNIKU
rozgrzanym do 200°C przez 20 minut.
Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie
965,2 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję
241,3 kcal
Tłuszcz
9 g
Węglowodany
3,5 g
Błonnik
34,6 g
Białko
34,6 g
Podobne przepisy
🍱 Z tej samej kuchni
Marakuja curd
Marakuja Curd to fantastyczny dodatek do deserów, babeczek i kruchych tart. Jego egzotyczny smak sprawia, że słodkości nabierają wyjątkowego charakteru.
Placki z selera
Wypróbuj przepis Kingi na placki z selera smażone bez tłuszczu!
Fasolka z żurawinowo-ziołowym masłem
Świetny dodatek do dań obiadowych – fasolka z pysznym masełkiem z dodatkiem żurawiny, szczypiorku i otartej skórki z cytryny.
⏱️ O podobnym czasie przygotowania
Vol-au-vent ze schabem i porami, w sosie pieczarkowym podawane z sałatą
Vol-au-vent, czyli ciasto francuskie faszerowane mięsem i warzywami. Brzmi dobrze, prawda? I właśnie tak smakuje.
Pasta z ciecierzycy na kanapki do lunchboxa
Świetnie zbilansowany lunch, który da energię na drugą połowę dnia dzieciom i dorosłym! Sprawdź, jak szybko przygotować te pełnowartościowe i pyszne przekąski.
Świąteczna owsianka
Wypróbuj przepis na rozgrzewającą i pachnącą świętami owsiankę, którą przygotujesz w mig w swoim MC Smart!
🔥 O podobnym poziomie trudności
Domowe nachosy wg Lacha
Przerwa w meczu? To świetny czas, by przygotować domowe nachosy według przepisu Lacha. Uwaga, podobnie jak w grze o najwyższą stawkę, może być ostro! Przekonaj się, jakie to pyszne i proste!
Biscotti z migdałami i orzechami
Ciasteczka inspirowane włoskim przysmakiem – biscotti. W przepisie Kingi są pełne orzechów i idealnie nadają się do porannej kawy.
Pistacjowe semifreddo z ricottą
Semifreddo przypomina lody, więc doskonale sprawdzi się podczas letnich dni. Jeśli jesteś fanem pistacji, koniecznie musisz przygotować ten deser!