🍱 Włoska Sałatki Sałatka warzywna 💪 Niskokaloryczne 💪 Wegetariańskie

Grecka sałatka Maroulosalata • przepis • składniki • przygotowanie

Spróbuj jednej z najprostszych i najbardziej orzeźwiających sałatek w kuchni greckiej! Idealna na ciepłe dni, świetnie sprawdzi się jako dodatek do dań z grilla.

Czas przygotowania

15 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 4

Poziom trudności

łatwy

Składniki

sałata rzymska - 2 szt.

cebula dymka - 4 szt.

świeży koperek - 1 pęczek

mięta świeża - 1 pęczek

ser feta - 100 g

ogórek - 1 szt.

sól -

pieprz czarny -

oliwa z oliwek - 3 łyżki

sok z cytryny - 2 łyżki

ząbek czosnku - 1 szt.

oregano suszone - 1 łyżeczka

chleb w stylu rustykalnym -

Instrukcje przygotowania

KROIMY SKŁADNIKI SAŁATKI

Sałatę rzymską drobno kroimy. Dymkę, koperek i miętę również drobno siekamy. Ogórka przekrawamy na pół, wydrążamy gniazda nasienne i kroimy na półtalarki.

ŁĄCZYMY SKŁADNIKI SOSU

W miseczce łączymy oliwę z sokiem z cytryny, oregano i czosnkiem przeciśniętym przez praskę.

PODAJEMY SAŁATKĘ

Tuż przed podaniem sałatkę polewamy dressingiem, posypujemy pokruszoną fetą i delikatnie mieszamy. Doprawiamy solą i pieprzem.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

722,8 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

180,7 kcal

🥑

Tłuszcz

11,1 g

🌾

Węglowodany

13,3 g

🥬

Błonnik

3,6 g

💪

Białko

8,9 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Dania główne

Makaron z sosem dyniowym alla carbonara

Jajka, guanciale i parmezan – to carbonara, prawda? A jednak nie! Dzięki dodatkowi dyni powstaje raczej dyniowa carbonara, czyli idealne połączenie na jesienny obiad i nie tylko!

20 min

łatwy

Boże Narodzenie

Muffiny Mikołajki z wiśniami i kremem mascarpone

Mikołajki to taki młodszy brat świąt, warto więc zrobić słodką rozgrzewkę! Mikołajkowe muffiny z wiśniami i kremem zrobią to najlepiej!

40 min

łatwy

Boże Narodzenie

Pistacjowy sernik baskijski

Kremowy i rozpływający się w ustach sernik o lekko waniliowym smaku z pistacjowymi dodatkami. Spróbuj go raz, a już nigdy nie przygotujesz innego sernika!

45 min

średni

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Napoje

Smoothie cytrusowo-jabłkowe

Orzeźwiające, lekko kwaskowe i pełne aromatycznych przypraw! Właśnie takie jest cytrusowo-jabłkowe smoothie wg tego przepisu Darii Ładochy.

10 min

łatwy

Ciasteczka

Wegańskie batoniki z masłem orzechowym

Szukasz szybkiej słodkiej przekąski? Oto ona! Te wyjątkowe batoniki, które łączą w sobie słodki smak syropu klonowego z masłem orzechowym i grubo mieloną solą morską idealnie sprawdzą się w tej roli.

25 min

łatwy