🍱 Polska Dania główne Ryby Dorada 💪 Wysokobiałkowe 💪 Niskokaloryczne 💪 Keto 💪 Bezglutenowe

Pieczona dorada z salsą pomidorową i młodą kapustą • przepis • składniki • przygotowanie

Sezon na młodą kapustę trwa, a Karol Okrasa również ma na nią swój pomysł! Podsmażona z czosnkiem i skórką cytrynową będzie doskonałym dodatkiem do pieczonej dorady.

Czas przygotowania

45 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 2

Poziom trudności

łatwy

Składniki

kapusta biała - 1 szt.

cebula - 1 szt.

cytryna - 1 szt.

pieprz czarny - 1 szczypta

pomidor czerwony - 2 szt.

świeży koperek - 25 g

masło - 60 g

oliwa z oliwek - 1 łyżka

sól - 1 szczypta

kolendra świeża - 1 łyżka

dorada - 2 szt.

ząbek czosnku - 3 szt.

Instrukcje przygotowania

PIECZEMY DORADĘ

Doradę dokładnie oczyszczamy i osuszamy. Odcinamy głowę. Cytrynę kroimy na mniejsze cząstki i obsmażamy na suchej patelni. Doradę faszerujemy cytryną i połową koperku. Doprawiamy solą i pieprzem, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. Wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do temperatury 180°C na około 15 minut.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

2260,8 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

376,8 kcal

🥑

Tłuszcz

19,8 g

🌾

Węglowodany

19,3 g

🥬

Błonnik

34,3 g

💪

Białko

34,3 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Desery

Puszysty krem z melona

Aksamitny, lekki i niezwykle orzeźwiający krem z melona to najlepszy przysmak na gorące letnie dni!

90 min

średni

Zupy

Krem marchewkowy z serem savaron

Aromatyczna zupa krem z pieczonej marchewki, czyli idealne danie na chłodny dzień i nie tylko. Sprawdź, jak smakuje w wersji zapiekanej z wyjątkowym serem savaron.

30 min

łatwy

Boże Narodzenie

Bigos na kaczce z suszonymi śliwkami

Pyszna kaczka i suszone śliwki to składniki, które królują w tym daniu i doskonale podkreślają smak całej potrawy.

240 min

trudny

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Dania główne

Sałatka z kaczką, gruszką i buraczkiem

Oryginalna francuska sałatka z kaczką w towarzystwie orzeźwiającej gruszki i aromatycznego buraka.

45 min

średni

Fast food

Burgery z pieczarkami i prażoną cebulką

Soczyste mięso wołowe z dodatkiem wędzonego boczku to najprawdopodobniej idealny materiał na burgery w iście amerykańskim stylu. Skorzystaj z tego przepisu i przekonaj się, jak smakują!

30 min

średni