🍱 Grecka Śniadania Granola 💪 Niskokaloryczne 💪 Niskotłuszczowe 💪 Wegetariańskie

Chrupiące musli z rabarbarem i jogurtem • przepis • składniki • przygotowanie

Pyszne śniadanie lub chrupiąca przekąska. Nasze musli możesz jeść, kiedy tylko masz na to ochotę!

Czas przygotowania

40 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 6

Poziom trudności

średni

Składniki

cukier brązowy - 50 g

jogurt grecki - 500 g

masło - 1 łyżka

miód - 2 łyżki

olej rzepakowy - 1 łyżka

płatki owsiane - 60 g

rabarbar - 400 g

truskawka - 6 szt.

wanilia - 3 g

bakalie - 40 g

Instrukcje przygotowania

PIECZEMY MUSLI Z PRZYPRAWAMI

Mieszankę studencką i płatki owsiane mieszamy z miodem i olejem rzepakowym i rozkładamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy w piekarniku rozgrzanym do temperatury 150°C przez 20-25 minut, aż będą chrupiące. W trakcie pieczenia obracamy na drugą stronę. Studzimy.

DUSIMY RABARBAR Z CUKREM

Laskę wanilii nacinamy wzdłuż i wyjmujemy z niej nasiona (skórkę zachowujemy). Rabarbar oczyszczamy i kroimy na kawałki. Podsmażamy na gorącym maśle przez 1 minutę. Dodajemy kilka łyżek wody, miąższ wanilii, 50 g cukru i dusimy do miękkości, cały czas mieszając. W razie potrzeby dodajemy większą ilość cukru. Studzimy.

UKŁADAMY WSZYSTKIE WARSTWY

Rabarbar, chrupiące musli i jogurt układamy warstwami w małych szklankach, wierzch posypujemy odrobiną musli. Truskawki oczyszczamy i kroimy na ćwiartki, laskę wanilii kroimy na kawałki. Ozdabiamy nimi gotowe desery. Podajemy.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

1365 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

227,5 kcal

🥑

Tłuszcz

7,8 g

🌾

Węglowodany

29 g

🥬

Błonnik

11 g

💪

Białko

11 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Dania główne

Roladki z kurczaka ze szpinakiem

Roladki z kurczaka ze szpinakiem i serem feta to danie, które łączy w sobie delikatne i soczyste mięso z intensywnym smakiem sera feta i świeżością szpinaku. Ta pyszna kombinacja wprost rozpływa się w ustach, o ile zostanie przygotowana w poprawny sposób. Jak zrobić wyśmienite roladki drobiowe z nadzieniem szpinakowym i serem? Poznaj nasz sposób!

50 min

łatwy

Dania główne

Gyros warzywny

Pyszny gyros warzywny podany w picie z aromatycznym sosem jogurtowym z fetą będzie świetną propozycją kolacji dla całej rodziny. Sprawdź, jak smakuje takie połączenie.

35 min

łatwy

Dania główne

Smażona minisałata rzymska

Smażona minisałata rzymska z dodatkiem aromatycznego sosu na bazie jogurtu greckiego i prażonej, lekko ostrej ciecierzycy. Wypróbuj ten pyszny przepis na szybki wegetariański obiad!

20 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Dania główne

Pad thai z kurczakiem

Masz ochotę na szybkie, aromatyczne danie z orientalną nutą? Pad thai z kurczakiem to propozycja idealna dla ciebie! Egzotyczne połączenie różnych smaków i struktur — tego koniecznie musisz spróbować. Poznaj nasz sposób na bajeczny pad thai!

45 min

średni